更年期の時期には、さまざまな症状が
あらわれます。
更年期になると、女性ホルモンの減少により
ホルモンバランスが乱れることで
更年期障害がおこるといわれています。
更年期障害の症状のひとつに
吐き気や食欲不振があります。
まるで妊娠中のつわりのような
この症状はなぜおきてしまうのでしょうか。
ここでは、更年期の吐き気と食欲不振に
ついてお伝えしていきます。
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更年期の吐き気や食欲不振について
更年期には、さまざまな不調をもたらしますが、
そんな中でも、吐き気や食欲不振といった
症状を訴える人も少なくありません。
風邪でもなく、暴飲暴食したわけでもないのに
「なんだが胃がむかむかする」
「食欲がない」
「なにも食べる気がしない」
そんなことありませんか？
食事をおいしくとれないほど
辛いことないですよね。
食べたいという意欲がわかないと
なんだか元気も出ないものです。
更年期の吐き気の症状
更年期の女性に多くみられる吐き気は、突然朝目覚めたら
おこったり、急に吐き気がおきたと
思えば、治まってしまったり
また吐き気が強くそのまま嘔吐することも
あります。
吐き気と同時に厄介なのが食欲不振。
なにを食べてもおいしく感じない、
無理して食べると吐き気がおこる
など、食欲不振と吐き気が伴っている
ことも多いようです。
吐き気や食欲不振があると、
不安で外にでるのも嫌になることも
ありますよね。
この症状は、ひどいと続いてしまい
何日も食事がとれない状態に陥ることも
あるので、注意が必要です。
食事がとれなくても、せめて水分は少しづつ
とるようにしましょう。
主な原因は？
更年期の吐き気や食欲不振は、女性ホルモンのひとつである
エストロゲンの減少が大きく関係しています。
エストロゲンが減少することによって、
ホルモンバランスを乱してしまうのですが、
この時、自律神経のバランスを乱してしまいます。
自律神経のバランスが乱れると、
交感神経と副交感神経のバランスが
乱れてしまうのです。
更年期の女性は、副交感神経が優位に
なってしまったり、交感神経が優位になって
しまったりと本来のバランスを崩してしまいます。
この自律神経のバランスが重要なのですが、
交感神経ばかりが優位になってしまうと
胃腸の働きが低下してしまい、
吐き気や食欲不振がおこってしまうようです。
吐き気や食欲不振の対処法は？
更年期障害で吐き気や食欲不振がおきた場合は、医療機関を受診し
ホルモン補充療法などの治療が有効です。
すぐに病院へ行けない場合などは、
エストロゲンと同じ働きをすると
いわれている大豆イソフラボンを
多く含む大豆製品などを
食事に取り入れると良いでしょう。
しかし、食事だけではしっかりとれない
という人は大豆イソフラボンが配合された
サプリメントを利用するのもおすすめです。
ユーグレナ（ミドリムシ）が更年期障害に驚異的な効果とは？
吐き気が急におこったときは、
不安になればなるほど、
気分が悪くなってくるので、
まずは、落ち着いて深呼吸を
してみましょう。
気持ちを落ち着かせると、吐き気が
緩和されます。
また、食欲不振の場合は、
食欲がなければ無理に食べる必要は
ありません。
ただ、長引いてしまうと他の不調に
つながってしまうので、
スープやおかゆ、うどんなど
食べやすく消化のよいものを少しずつでも
摂取しましょう。
どうしても固形のものが食べれないときは
ウイダーゼリーのようなものを
摂取すると、良いですね。
更年期の時期は、ストレスをためず
しっかりと休養をすることと
バランスの食事を心がけることが
大切です。
ホルモンや自律神経のバランスの
乱れを整えることで、更年期障害の
症状が軽減されます。
更年期ではなく病気の場合も
注意しなければいけないのが、なんでもかんでも、更年期だからと
片付けてしまうのは危険です。
更年期だと思っていたら
実は、ちがう病気が原因だったということも
あるからです。
吐き気を伴う病気は、風邪や食中毒が
代表的ですが、ほかにも虫垂炎や胃潰瘍、
胃がんやメニエール病などたくさんの
病気があります。
その吐き気や食欲不振の原因は
なんなのかを突き止めることが
大切なので、症状があらわれたら
早目に医療機関を受診することを
おすすめします。
原因がわかり、病気ではなく
更年期障害だったとなれば、
大きな不安もなくなりますので
不安からのストレスからも解放されます
ので、まずは原因を突き止めましょう。
まとめ
更年期の吐き気や食欲不振といった不調があると、不安になりますよね。
更年期の時期は、それでなくても
ストレスを受けやすく
心のバランスも崩れやすい時期でも
ありますので、
早目に医療機関での診察や検査を
受けることで、不安を取り除くというのが
大切なことだと思います。
更年期でも快適に生活を送りたいですね♪
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