更年期の眠いやだるいは更年期障害かも！サプリを使って緩和したい！

夜はしっかり寝れてるはずなのに

・昼間眠くてし仕方がない

・仕事中に睡魔が襲う

・体がだるくてぼーっとしてしまう

こんな経験ありませんか？

逆にあんなに日中眠くて仕方なかったはずなのに

・就寝時になかなか寝付けない

・夜中に目が覚める

・早朝に目覚めちゃう

なんて経験もした方多いのでは

ないでしょうか。

40代に入ってそんな症状が

あらわれたら、

更年期障害の可能性があります。

原因や改善方法をまとめましたので、

チェックしてみてくださいね。

Contents

1 眠くて仕方がないのは更年期障害なの？

眠くて仕方がないのは更年期障害なの？

なぜ、眠くて仕方がないほどの

眠気に襲われるのでしょうか。

更年期になると、女性ホルモンのひとつで

あるエストロゲンが減少します。

その結果、更年期障害と言われている

症状があらわれてくるようになります。

その症状があらわれる原因のひとつとして

自律神経のバランスが崩れることが

考えられています。

この自律神経のバランスが崩れるということが

実は眠気の原因なのです。

どういうことかと説明しますと、

自律神経というのは、

「交感神経」と「副交感神経」の

2種類から成り立っています。

交感神経は、主に昼間の体が活発に活動している時に働き

副交感神経は身体が落ち着いてリラックスしている

夜になると働きます。

ところが、自律神経のバランスが

崩れてしまうことで、

昼間働くはずの交感神経がうまく

働かなくなり、

昼間でも眠気がおそい、

眠くて仕方がない状態に陥ってしまいます。

逆に夜になっても副交感神経の働きが悪いと

夜なのに寝付けなかったり

すぐに目が覚めてしまうなどが起こるのです。

更年期になるとエストロゲンの減少により

自律神経のバランスを崩してしまい、

交感神経や副交感神経が正常に働かなくなることで

昼間に眠くて仕方がない

寝付けない

すぐに目が覚めてしまう

など、睡眠に対するさまざまな

症状が現れるということですね。

更年期でなくても、ストレスなどで

自律神経が乱れてしまうと

同じような症状があらわれることが

あります。

改善方法は？

昼間の睡魔は辛いものです。

仕事をしていて

睡魔に襲われたら仕事になりません。

車の運転中なら事故を起こすかもしれません。

そんな昼間の睡魔を改善する方法

夜はしっかり眠れているはずなのに

と思っていても

実は、睡眠時間は確かにとれていたとしても、

深い睡眠がとれていない

ことが原因で昼間に睡魔に襲われることが

考えられます。

睡眠の質を改善していくことで

昼間におこる睡魔を

改善することが出来ます。

とは言っても寝ているつもりが

実は深い睡眠ではなかったとしても

なかなかわかりづらいことですよね。

深い睡眠をとるための方法とは？

睡眠の質を高める呼吸法を紹介します。

1.鼻から息を大きく吸う

2.口から細くゆっくりと息を吐く

この呼吸法を数回繰り返すだけでも、

リラックスした気分になれるので

就寝前に行うと睡眠の質を高めてくれます。

息を吸うことは交感神経を

息を吐くことは副交感神経を

活性化させてくれますので

是非ためしてみて下さい。

あとは、体が緊張していると

質の良い睡眠がとれません。

ぐっすり眠れないんです。

交感神経が優位になっているときは

体を緊張させます。

体をほぐしてあげると

ぐっすり眠れます。

ゆっくりとお風呂に入ったり、

軽い運動やストレッチなどをして

こまめに体をほぐしてあげると

良いですね。

質の良い睡眠にアスパラガスが効果あり

食べ物の中に安眠効果のあるものが

あります。

それは、野菜のアスパラガスです。

このアスパラガスから抽出される成分には

「ETAS」と「ヒートショックプロテイン」という

のがあるんです。

「ETAS」は抗ストレス作用や自律神経の

バランスを整える作用があります。

「ヒートショックプロテイン」は抗ストレスや

睡眠の質を改善する作用があります。

それでは、アスパラガスを食べよう！

しかし、この成分はアスパラガスを

そのまま食べてもダメなのです。

なぜなら、この成分は酵素処理した

アスパラガスのエキスにだけ

含まれているからなんです。

じゃあ、どうやって摂取できるのか。

この成分を含んだサプリがあるんです。

北の大地の夢しずく

北の快適工房の北の大地の夢しずく

休息サポート飲料なのですが、

グレープフルーツ味で

飲みやすいんです。

アスパラガスに含む休息成分誘発物質の

抽出に世界ではじめて成功したんです。

この北の大地の夢しずくを飲まれている人の

口コミによると

・休息に入るのが楽になり、

しっかり休めるようになった。

・身体の内側からしっかり癒されいる

のがわかる。

・飲みやすい。

・安心して飲める。

・朝もスッキリ穏やかになる。

など、なかなか寝付けなかったり

睡眠の質が悪く、毎朝どんよりした気分の

方にはおすすめなサプリです。

体がだるかったり、肩こりなどの

効果もあるようです。

北の大地の夢しずくを飲んで寝ると

不思議と、翌朝はすっきり目覚め

元気になれるんです。

質の良い睡眠をとれることにより

昼間に眠くて仕方がない

といった状況も軽減できます。

妊婦さんでも授乳中でも、

お子さんでも飲める健康食品

なのですが、高血圧の治療を

されている方は注意が必要です。

降圧剤の種類には、グレープフルーツが

禁止されるものがあります。

そういった降圧剤を飲まれている方は、

グレープフルーツの果汁が含まれているので

飲まないでください。

更年期で眠いやだるいといった症状の原因は

女性ホルモン「エストロゲン」の減少から

自律神経が乱れることにより

交感神経と副交感神経が正常に働くことが

できなくなり、睡眠の質がさがり

昼間に睡魔におそわれたり

夜に寝付きが悪かったり

すぐに目覚めてしまう

などの症状があらわれてしまいます。

質の良い睡眠をして

改善していきましょう。