更年期になると、なぜか強い不安感を
感じてしまう。
この不安感が、場合によっては
うつ病になってしまうことがあります。
更年期の不安感の正しい対処法を
チェックしておきましょう。
ここでは、更年期の不安感について
くわしくご紹介していきます。
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更年期の不安感はうつ病になる？
更年期とは、閉経をむかえる前後5年くらいの時期のことを言います。
この時期は、女性ホルモンの分泌が
急激に減少します。
ホルモンのバランスが乱れることで、
さまざまな症状を引き起こします。
これが更年期障害なわけですが、
代表的な症状は、のぼせやほてり
などがあげられています。
更年期障害の症状には、
身体的な症状と精神的な症状が
あります。
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更年期の不安感は精神的な症状で
更年期障害の症状の一つです。
更年期の不安感の症状
「気持ちが落ち着かない」「どきどきして心細い」など
不安や緊張から感じる感情の一種です。
なにか心配事や気がかりなことがあるときは、
誰でもそのような不安感を感じます。
これは病的なことではなく、
原因となっている心配事などが
なくなれば不安感も消えてしまいます。
そのような理由がないのに
「落ち着かない」
「どきどきして心細い」
などの不安感の症状が更年期障害の
症状としてあらわれることがあります。
更年期の不安感の原因
なぜ不安感がおこるのでしょうか。更年期の時期は、周囲をとりまく
環境が変化する時期でもあります。
この環境の変化によりストレスが
増加します。
そもそも更年期障害は、女性ホルモンの
分泌の急激な減少により
ホルモンバランスを乱します。
このことで、脳の視床下部にある
自律神経中枢に影響を及ぼすと
言われています。
自律神経が混乱することで
さまざまな症状があらわれます。
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更年期障害の精神症状である
不安感は、自律神経の混乱と
環境によるストレスが引き金と
なり、症状があらわれます。
更年期障害であらわれる不安感や
憂鬱、不眠などの症状は、
悪化してしまうと、うつ病になってしまう
ケースもあります。
更年期だから仕方がないと放置せず
気になる場合は、早めに病院を受診することを
おすすめします。
更年期の不安感を改善するには？
更年期に不安感を感じたらまずは、無理をせず、ゆっくりと
休養しましょう。
このとき、心身のリフレッシュを
はかれるような休養を心がけてみて
ください。
家族からの理解を得て、
ゆっくりと体を休ませることを
心掛けましょう。
ゆっくりと深呼吸をしたり、
ストレッチをするなど、
頭や体をすっきりさせると
心を鎮まる効果があります。
そして、何よりも心を閉じないことが
大切です。
人と話すことで心が軽くなります。
一人で悩まず、周囲の人に話してみるのも
不安を解消する方法のひとつです。
ただ、話せる人がいない時は、
カウンセラーなどの専門の人に
話しを聞いてもらうのも良いかと思います。
それでも、不安が改善されない時は、
早めに病院を受診することをおすすめします。
病院は何科を受診する？
更年期に不安感の症状があらわれ、更年期障害の疑いがある場合は、
原因が女性ホルモンの減少によるもの
なので、婦人科や更年期外来を
受診するか、精神症状がひどく
辛いと感じるようなら、
精神科や心療内科を受診するのも
おすすめです。
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まとめ
更年期の不安感についてご紹介しました。
どこかが痛いとはっきりわかる
症状とはちがい
精神症状は、どうしたらよいのか
わかりづらいですよね。
不安感の症状も人により
軽い人もいれば重い人もいます。
仕事中に集中力が落ちてしまったり、
子どものことが妙に心配になってしまったり
外出時してすぐに、あれ鍵しめたかなと
不安になったりといった
小さなことから不安感が強くなるケースも
あるようです。
思い切って婦人科にいったら
処方されたホルモン剤を飲んだら
とても楽になったという人も多いので
もしかして更年期障害？
と感じたら、早めに病院を受診して
不安感を改善して
快適にすごして行きたいですね♪