更年期を迎えると、さまざまな症状に
悩まされます。
そんな更年期の時期の女性に
多い悩みの一つでもあるのが
尿漏れです。
ここでは、更年期障害における
尿漏れについて原因や対処法などに
ついてお伝えしていきます。
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更年期の尿漏れ
更年期の時期の尿トラブルで悩んでいる女性は少なくありません。
とくに頻尿や尿漏れといった症状は
40歳以上の女性の3人に1人が経験しているもので
年齢とともに増えているのが現状でもあります。
尿トラブルはなかなか人には相談できず、
ひとりで悩んでいる方も少なくないと思います。
まずは、症状や原因を理解したうえで
前向きに考え改善していくことが重要です。
更年期の頻尿の対処法は薬で改善できる？原因や症状について
尿漏れの症状
尿漏れとは、突然の尿意に襲われ尿を漏らしてしまう切迫性尿失禁や
腹部に力を入れたときやクシャミや咳を
したときに尿が漏れてしまう腹圧性尿失禁
があります。
少し前までは、トイレに行きたいなと
思ってからしばらくの間は我慢ができたものです。
しかし、更年期に入ってからトイレに行きたいと
思ったらすぐに行かないと漏れそうになるといった
ことがおこりはじめます。
深夜にトイレに行きたいと目が覚め
でも眠たいとゴロゴロしていても
尿意が気になり眠れずにトイレに駆け込み
ギリギリセーフなんてことも・・・
また、くしゃみや飛んだり跳ねたりしたときに
尿が漏れてしまうことも・・・
とくに閉経期の女性にみられる尿漏れの多くは、
切迫性尿失禁と腹圧性尿失禁のどちらもあるといった
混合型尿失禁であるといわれています。
外出先などで尿が漏れてしまったりすると
匂いが気になったり、何よりも
尿漏れしてしまったことで落ち込んでも
しまいます。
外出するのでさえ億劫にもなり、
更年期障害のほかの症状があらわれたり
症状の悪化にもつながることも
あるので症状があらわれたら早めに医療機関を
受診することをおすすめします。
主な原因
尿漏れの原因には、加齢による骨盤底筋の緩みや更年期の時期には
女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの
減少による自律神経の乱れなどが
あげられます。
女性の骨盤底筋は男性に比べて緩みやすく、
筋力が低下すると膀胱や尿道を支えられなくなり
腹部に力が入っただけで尿漏れの症状が
出てしまうケースもあります。
また、エストロゲンの減少で自律神経が乱れて
しまうことで、膀胱が過度に収縮したり
尿道や膀胱の粘膜が萎縮します。
更年期世代の女性は、年齢的に
骨盤底筋が衰えてくる年代です。
この骨盤底筋が衰えることで、
尿道をしっかりしめることができなくなり
尿漏れがおこってしまいます。
尿漏れの対処法
尿漏れは骨盤底筋の衰えが大きな原因です。
骨盤底筋は、自分でも鍛えることが
できますので毎日トレーニングすることで
骨盤底筋が鍛えられ、尿漏れの症状の
改善に期待ができます。
骨盤底筋を鍛えるトレーニング
まずは仰向けに横になります。
このとき膝を立ててお尻に力をいれます。
この状態を10秒キープしたら
ゆっくり力を抜きます。
力を抜いた状態を10秒保つ。
これを10回ほど繰り返す。
テレビをみながらでも思いついたときに
簡単にできます。
また、横にならなくても立った状態や
座ったままでも肛門をしめるイメージで
お尻に力を入れ10秒キープできるので
思いついたときにやってみて下さいね。
トレーニングにより骨盤底筋を鍛えることが
大切ですが、外出の際などは、トイレの場所を
確認しておくことやいざという時のために
尿漏れ専用のパットや下着などを
準備しておくと安心です。
尿漏れの症状が自分でのケアでは効果がなかったり
症状が悪化したり辛い場合や心配なときは
医療機関での相談や治療も大切です。
尿漏れは悪化すると尿感染症などの発症に
つながることもありますので、
気になるときは、早目に医療機関を受診しましょう。
まとめ
40代50代という年齢の更年期世代まだまだ働き盛りの年齢です。
子供の通う学校へ行くこともあります。
なにかと外に出る機会も多いものです。
それなのに尿漏れだなんて
はずかしくて人に言えない
ショックで凹む
そう思っている方は少なくないはずです。
しかし、そんな悩みをもっている女性は
多いです。
あなたひとりではないのです。
自分だけがと悩んでしまうことが
不安やストレスを生みさらなる
悪化へとつながることにもありますので
自分の症状にしっかり向き合い、前向きに
ケアしていくことが重要なポイントです。
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