更年期には、さまざまな不調が
あらわれますが、体の不調ばかりではありません。
心にも変化があらわれやすくなります。
更年期の時期は、仕事のストレスや、
子供が反抗期の時期と重なったり、
親の介護があったりと
家族との関係も大変な時期でもあります。
そんなストレスも重なり、うつ病を発症する
ことがあるんです。
特に、更年期特有の症状があらわれている人ほど、
うつ病になりやすい傾向があります。
更年期障害の症状について！女性はいつから始まるのかチェック！
ここでは、更年期うつを発症した時の
対応や対処法、症状や原因を
ご紹介します。
ぜひ、チェックしてみてください。
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更年期うつとは？
更年期うつとは、更年期と言われている時期は一般的に、45～55歳くらいで
この時期に発症する「うつ病」のことです。
更年期うつの原因
更年期に発症するうつの原因は、大きくわけて2つの問題が重なり
うつを発症してしまいます。
1.更年期には、女性ホルモンのひとつ
「エストロゲン」の減少により、
ほてり、めまい、食欲不振、倦怠感、多汗、不安、
などの症状がひきおこされる更年期障害と言われている
症状があらわれます。
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2.年齢的に子供反抗期や巣立ちによる不安や喪失感、
親の介護などによる心配、夫婦関係の問題、仕事のストレス
など、さまざまな環境の変化や問題が生じる時期です。
このように、更年期障害の身体の不調や
周囲の環境による問題が重なり
うつを発症してしまいます。
更年期うつの症状
更年期には、うつになりやすいといわれていますが、
更年期障害の症状にもうつ病と
同じような症状があるため、
更年期障害なのかうつ病なのか
違いがわかりにくいです。
うつ病の症状
喪失感、自己嫌悪、被害妄想、絶望感
などの精神症状と
不眠、頭痛、食欲不振、のぼせ、多汗、動悸
などの肉体的症状があります。
更年期うつになってしまったら
更年期うつになってしまったら、
早めに病院へ行くなどの正しい対応が大切です。
更年期うつは、悪化すると治りにくくもなって
しまうので、婦人科や更年期外来のある病院を受診し、
治療をしてもらいましょう。
治療方法は、ホルモン補充療法や漢方治療、
向精神薬などの薬物療法、心理療法などがあります。
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そのほか、日常の生活の3つの対応を
ご紹介します。
1.深呼吸をする
2.太陽の光を浴びる
3.よくかんで食べる
気分が落ち込んでいると、
首や肩がこったり、猫背気味になったり
してしまいます。
そうすると、呼吸が浅くなります。
深呼吸をすることにより、神経伝達物質の
セロトニンを活性化できます。
このセロトニンが減少してしまうと、
やる気の低下をひきおこします。
1日に数分、深く呼吸をしましょう。
太陽の光を浴びることで、セロトニンの
分泌が活発になります。
また、睡眠を引き起こすメラトニンの分泌を
抑えられます。
太陽の光を浴びて、体内時計のバランスを
整えましょう。
よくかんで食べるということは、
セロトニンを活性化する効果が
あるので、食べ物を食べる時には、
よくかんで食べることを意識してみて
くださいね。
うつ病のチェック方法
うつ病かどうかチェックしてみましょう。・気分が落ち込む
・疲れやすい
・イライラしやすい
・好きなことに興味がもてない
・よく泣いてしまう
・やる気がでない
・夫（妻）との関係に悩んでいる
・親の介護に悩んでいる
・老後が心配である
・几帳面な性格である
・ちょっとしたことでクヨクヨする
・なんでも完璧にこなさないと気が済まない
上記の項目で当てはまるものが4つ以上あった人は、
更年期うつの可能性があります。
チェック結果はあくまでも目安ですが、
気になる症状がある場合は、早目に受診
されることをおすすめします。
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有名女優も悩まされている！
更年期うつは、誰にでも起こりうる可能性があります。
現に、華やかな芸能界でも
有名女優さんが更年期うつに悩まされています。
公表されている女優さん
木の実ナナさん
黛ジュンさん
生田悦子さん
森昌子さん
高畑淳子さん
など、ご自身の更年期うつの
壮絶な戦いをテレビや雑誌で
語られています。
歌手の高橋真梨子さんもそんな一人で、
高橋さんが47歳ころ
更年期うつを発症したそうです。
仕事も3ヶ月ほど休んだそうで、
一時は寝たきり状態になってしまった
ほどだったようです。
更年期うつの苦悩と闘ってきた
高橋真梨子さんを旦那さんが、
ずっとそばで見守り支えてきて
くれていたそうです。
家族の理解や支えが一番の
薬になりますね。
まとめ
更年期うつについてご紹介しました。更年期障害の症状は、個人差が
あります。
更年期うつの疑いがある場合は、
無理をせず、まずは病院を受診しましょう。