岩盤浴で更年期障害の効果がある症状をチェック！注意することは？

更年期を迎えると女性ホルモンの

一つであるエストロゲンが

急激に減少します。

このことでホルモンバランスが崩れ

自律神経を乱してしまうことにより

さまざまな不調があらわれてきます。

これが更年期障害といわれています。

更年期の時期とは、閉経を迎える

前後5年といわれていて

平均して45歳から55歳くらいの

時期に更年期障害の症状に悩まされている

人が多いようです。

さて、そんな更年期障害の症状に

岩盤浴は効果があるのでしょうか？

ここでは、更年期障害と岩盤浴について

お伝えしたいと思います。

Contents

1 岩盤浴って？

岩盤浴って？

岩盤浴とは、温められた石の上に横に

なり汗をかくといった

サウナみたいなものですが、

身体の中に溜まった毒素や老廃物を

デトックスする方法として

効果が認められています。

以前に岩盤浴に通っていた時期が

あるのですが、

最初のうちは、汗の出方がいまいちで

出るあせもべっとりした感じでした。

しばらくすると、うわーと汗が出ます。

このときの汗はさらさらした汗でした。

そして、次の日に変化を味わうことが

できました。

それは、お肌がすべすべになっているんです。

身体の中の毒素がデトックスされた証拠なのかなと

思います。

忙しい中通っていた岩盤浴では、

体はもちろんですが、心もリフレッシュできたのを

実感しました。

このように岩盤浴は身体には良いことは

わかっていますが、

どんな効果があるのでしょうか？

また更年期障害に効果のある症状は

あるのでしょうか？

そのあたりをチェックしてみましょう。

岩盤浴の効果は？

一般的な効果としては、

ダイエットや美肌に効果が

高いと言われています。

ダイエット効果は代表的で

汗を出し、老廃物や毒素を排出し

デトックスできることがダイエットにも

結びつくのです。

また、身体を温めることで脂肪を燃焼する

代謝もあがるので、やせやすい体質に

変えていく効果もあります。

また、岩盤浴で質のよい汗をかき続けることで

自律神経の調子を整え、不眠症や冷え性、

神経痛などの改善も期待できます。

血液の流れもよくなります。

そのことで、むくみや肩こりの

解消にも効果があるといわれています。

更年期障害にも効果がある症状は？

更年期障害はホルモンのバランスが

崩れることで、自律神経が乱れることで

不調な症状があらわれることが多いです。

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岩盤浴によって質の良い汗をかく

ということは、

更年期の時期にはとても良いことなのです。

岩盤浴によって自律神経の調子が整えば

冷え性や不眠症などの症状が緩和されます。

またむくみや肩こりといった症状の改善にも

期待ができます。

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更年期障害の代表的な症状でもある

ほてりや発汗などの場合は、

汗をたくさんかいているのだから

岩盤浴なんてと考えてしまいがちですが、

更年期障害での汗って

質のよい汗が出ているのではないのです。

なので更年期の時期の汗は乾いたあとに

不快感がありませんか？

岩盤浴でかく汗は、更年期の汗とは

種類の違う汗で、たくさん汗をかくことに

よって質のよい汗にかわり、

乾いたあとには爽快感があり

身体が軽くなるような感じがします。

また、更年期の時期はとくに

ストレスが溜まる時期でもあります。

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岩盤浴で、少しの時間でも

自分だけの時間をつくる。

心も身体もリフレッシュするには

とても良いことだと思います。

岩盤浴に入るときの注意！

岩盤浴に入るときは、

だいだい15分から20分くらいを

目安に入ります。

5分ほど休憩をして、

また入り、休憩をするというのを

繰り返して60分～90分ほど入ると

良いですね。

必ず休憩をとることと

水分の補給はしないといけません。

温度は低い岩盤浴ですが

大量の汗をかきます。

休憩や水分補給をしないと

脱水症状を起こしてしまいます。

普通にやっていれば、大きな危険は

ありませんが、休憩や水分補給をしないで

ずっと岩盤浴に入り続けたりすると

命にかかわる危険もありますので、

必ず休憩と水分補給を心がけてくださいね。

まとめ

質のよい汗をかくってとても

気持ちの良いことです。

ぜひ岩盤浴をためしてみてくださいね。

夏の時期は暑くて岩盤浴なんて

と思ってしまいますが、

実は夏の時期でも冷たいもののとりすぎや

冷房の影響で実は体内は冷えている

人が多く、そのため自律神経を乱す

原因にもなっているんです。

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更年期の時期はとくに

症状が悪化しやすいので

夏だからこそ岩盤浴がおすすめなのです。

最後までお読みいただきありがとうございました。