更年期の時期の女性は貧血をおこすことが
多いのですが、
特に夏場は貧血に注意が必要です。
夏バテかな？と思っていたら
実は貧血だったってことも少なくないのです。
ここでは、夏場に注意が必要な貧血に
ついて詳しくお伝えします。
スポンサーリンク
夏は貧血に要注意！！
夏場の暑さで身体がだるくなったり夏バテ気味の症状に悩まされている人も
少なくないと思いますが、
更年期の時期は、暑さも身にしみます。
そして、ただでさえ貧血気味の方も多いですよね。
実は夏場は「貧血」に
なりやすくなる季節なので
注意が必要なんです。
夏バテじゃないよ！貧血だよ
夏バテの症状でもある頭痛。夏バテかと思っていたら、実は貧血だった！
というケースは案外多いのです。
夏バテの症状と貧血の症状は、
共通している症状が多いのです。
貧血の症状
全身倦怠感だるさ
息切れ
動悸
立ちくらみ
めまい
頭痛
顔面蒼白
などが主な貧血の症状です。
更年期の頻発月経の原因と対処法！生理周期が短いと貧血にも注意！
更年期の倦怠感や疲労感の対処法は？何もやる気がしない原因！
ちなみに夏バテの症状はと言いますと、
全身倦怠感
だるさ
食欲不振
めまい
頭痛
吐き気
胃痛
下痢
便秘
更年期障害の症状が夏バテで悪化しやすい！対策と注意点とは？
夏のむくみの原因！顔や足がパンパンになる更年期の解消法は？
共通している症状が多いですね。
なので、夏バテかと思っていると
実は貧血が原因だったってことが
多いようです。
貧血になっていてもまったく症状を
訴えないこともよくありますが、
重篤な症例の場合は、痛みえお伴う口角炎や
舌炎、また食道粘膜の萎縮がおきると、
嚥下障害が起きる場合があります。
また、まれではありますが、
爪が薄くなり、そり返るさじ状爪が
おきる場合もありますので、
貧血の疑いがある場合は、鉄分を摂取することや
早目に医療機関を受診されることを
おすすめします。
夏場はなぜ貧血になりやすいのか？
夏場は大量に汗をかきます。鉄分は汗と一緒に体の外へ排出されてしまいます。
また、水分の補給が増えることで
トイレの回数も増えますよね。
実は鉄分は尿とも一緒に体の外に排出
されてしまうのです。
しかも、暑さが厳しいと食欲不振となり
食事も喉を通らずさっぱりしたもので
すましてしまうことも多いかと思います。
このことで栄養も不足しがちになります。
このようなことから、夏場は
貧血になりやすくなるといわれているんです。
更年期の女性はもちろん、生理中や
妊娠中の女性は特に注意が必要ですね。
夏の貧血予防
鉄分が多く含まれている食品を積極的に摂取しましょう。
・レバー
・赤身の肉
・牡蠣
・しじみ
・アサリ
・イワシ
・煮干し
・青魚
・ひじき
・青のり
・パセリ
・ほうれん草
・小松菜
・海藻類
・枝豆
・大豆
などに鉄分が多く含まれています。
食事の際に注意したいことがあります。
それは、食事の前後の緑茶やコーヒー、紅茶を
飲むことは控えた方がよいのです。
これらの飲み物には、鉄の吸収を妨げる
タンニンという成分が含まれているので、
せっかく食事で鉄分を含む食品を摂取しても
鉄の吸収を妨げられてしまうので
注意が必要です。
また、食事で鉄分を摂取できない場合は、
鉄剤を利用するのも良いかと思います。
まとめ
汗や尿からも鉄分が体外へ排出されるということは、もともと貧血気味の方は
夏場は、暑さからどんどんと鉄分が
少なくなってしまうことになります。
鉄分の多い食品を積極的に摂取することが
夏場に限らずですが貧血の予防になります。
私も貧血もちなのですが、
貧血に気づいたのは、
体調が悪く病院へ行き血液検査を
した際に極度の貧血だよと医者に
言われました。
その時の貧血はひどかったようで
体内に蓄えられている鉄分も少なくなっている
状態だったと言われましたが、
私自身そのときはじめて貧血と言われたので
貧血だと自覚してはいなかったのですが、
あとから思うと、一日中頭が重く、眠たかったんですね。
貧血の治療に鉄剤を飲み回復したときに
頭の中がすっきりし、眠さからも解放されたのを
覚えています。
ただ、今でもやはり夏場は貧血気味に
なるのがはっきりわかります。
夏場に体調がとても悪くなってしまうのです。
やはり夏場は貧血になりやすく
夏バテなのか貧血なのかという感じですが
私の場合の原因は「貧血」です。
日頃から鉄分を摂取して
貧血を予防して下さいね。