女性は、閉経となる前後5年くらいの
更年期と呼ばれている時期に、
女性ホルモンのひとつであるエストロゲンが
減少することにより、さまざまな不調が
引き起こされます。
これが更年期障害といわれてます。
更年期障害と深い関係がある
女性ホルモンなんです。
ここでは、
女性ホルモンをアップさせることが
できるハーブパワーについて
お伝えしていこうと思います。
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Contents
ハーブのチカラで女性ホルモンアップ！
女性ホルモンを増やす方法には、身体を冷やさない
規則正しい生活をする
栄養バランスのよい食生活
大豆イソフラボンを積極的に摂取する
などがよいといわれています。
そんななかでも、ハーブが女性ホルモンを
増やすのに有効といわれています。
ハーブが更年期障害の改善できる？
更年期障害の代表的な症状は不定愁訴であり、ほてりやホットフラッシュ、
不安感、憂鬱感、イライラなど
さまざまな症状があります。
こういった更年期障害の症状を
和らげるのにハーブが有効です。
ハーブには昔からさまざまな効力が
あることが知られていますが、
効き目が穏やかで不定愁訴のような症状
には効果が期待できます。
ハーブの種類と効果
ハーブにはたくさんの種類がありますが、
ハーブを選ぶときは、効力を確認するのも
大切なことですが、
香りが自分に合うかどうかも大切です。
なかには、香りが強すぎて気分が悪くなると
いうこともあるので注意が必要です。
女性ホルモンをアップさせてくれる
3つのハーブをここではご紹介します。
ローズ：バランスをとってくれるハーブです。
単体でとるよりは、他のハーブと一緒に
取り入れることがポイントです。
カモミール：安らぐ効果が高く、ハーブティや
オイルマッサージに取り入れると
リラックス効果があります。
セージ：女性ホルモン様効果があるハーブです。
少量でも効果が期待できるので、
控えめに使用することがおすすめです。
また、ローズなどのバランスをとってくれる
ハーブと一緒にとりいれることがポイントです。
ハーブティや化粧品などで取り入れていきます。
ハーブには通常栽培のものと
オーガニックのものがありますが、
しっかり効果をあげたい方は、
通常栽培の3倍以上の効果が期待できる
といわれているオーガニックのものが
おすすめです。
更年期に有効なハーブティの入れ方
更年期障害の症状を和らげてくれるハーブパワーにはさまざまな効果が
期待されます。
そんなハーブをハーブティとして
飲むことは、効果に期待すると同時に
香りも楽しんで飲みたいですね。
ハーブティのおいしい入れ方
・ティーポットとカップは温めておきましょう。
・ドライハーブの場合はティースプーン大盛り1杯
フレッシュハーブの場合はティースプーン3を
ポットに入れます。
・沸騰した熱湯をポットに注ぎます。
・ポットにふたをして約3分ほど蒸らします。
ふたをあけて、なかのハーブが底に沈んできたら
できあがりです。
・茶こしでこしながらカップに注ぎます。
注意しなければならないのは、
あまり長く蒸らしすぎないことです。
長く蒸らしてしまうと渋みが強くでてしまうので
気をつけましょう。
そのまま香りを楽しみながら飲んでも
おいしいハーブティが楽しめますが、
ハチミツを加えて飲んでもおいしく飲めます。
まとめ
ハーブが更年期障害の症状の改善に期待できるのを利用して、
ハーブティを飲んでみるのも
良いですね♪
最近では、美容院でシャンプーを
する時に、ハーブやアロマ効果のある
シャンプーで洗髪してくれるところも
あります。
香りで気分がすーっと楽になり
リラックスできます。
ハーブティも自分の好みの香りを
選ぶことで、リラックス効果も
期待できるので、ぜひ試してみてくださいね。
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